Alkoholkontrolle

1. Kernziel

Egal, ob Sie Ihren Alkoholkonsum verfolgen, reduzieren oder aufgeben möchten, Elfies Alkoholkontrollprogramm gibt Ihnen die Werkzeuge und Unterstützung, um gesündere Entscheidungen in Bezug auf Alkohol zu treffen. Es soll dir helfen, deine Gewohnheiten zu verstehen, realistische Ziele zu setzen und Fortschritte zu feiern, ohne zu urteilen.

2. Wichtigste Funktionalitäten

• Alkoholverfolgung
  • Protokollieren Sie ganz einfach Getränke, mit flexiblen Optionen für Art (Bier, Wein, Spirituosen) und Portionsgröße.
  • Machen Sie sich ein klares Bild von Ihrem wöchentlichen und monatlichen Verbrauchsverhalten.
• Einblicke in Gesundheit und Sparen
  • Erkennen Sie die Auswirkungen des Trinkens auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden (z. B. Kalorienverbrauch, Schlafqualität).
  • Verfolgen Sie, wie viel Geld Sie sparen, wenn Sie den Alkoholkonsum reduzieren oder einstellen.
• Personalisierte Ziele
  • Wählen Sie Ihren Weg: Verfolgen Sie den Konsum, reduzieren Sie ihn schrittweise oder verzichten Sie auf Alkohol.
  • Elfie passt sich an Ihre Ziele an und freut sich über jeden Schritt nach vorn.
• Craving- und Trigger-Management
  • Protokollieren Sie Heißhunger, Stimmungen und soziale Auslöser.
  • Sie erhalten Tipps zur Bewältigung schwieriger Situationen, z. B. bei Stress oder gesellschaftlichen Ereignissen.
• Gamifizierte Motivation
  • Verdienen Sie Elfie Coins für das Protokollieren, das Erreichen von Meilensteinen und das Durchhalten.
  • Lösen Sie Prämien ein oder spenden Sie für wohltätige Zwecke - so können Sie Ihren persönlichen Fortschritt in eine breitere Wirkung umwandeln.
• Bildung & Quiz
  • Erfahren Sie mehr über die Auswirkungen von Alkohol auf Schlaf, Gewicht, Stimmung und langfristige Gesundheit.
  • Lustige, interaktive Quizspiele helfen, gesündere Gewohnheiten zu fördern.

3. Verhaltenskonzept

• Wahlabhängig: Unterstützt alle Ziele - vom achtsamen Trinken bis zum vollständigen Ausstieg.
• Positive Verstärkung: Belohnt Beständigkeit und kleine Erfolge, nicht Perfektion.
• Verfolgung von Meilensteinen: Wöchentliche, monatliche und jährliche Erfolge halten die Motivation hoch.

4. Medizinische Integrität

• Entwickelt unter Mitwirkung von Suchtexperten und Experten des öffentlichen Gesundheitswesens.
• Auf der Grundlage evidenzbasierter Strategien zur Verringerung von Alkoholschäden.
• Errichtet mit strengen Datenschutzbestimmungen (GDPR, HIPAA, PDPA usw.).

5. Warum es sich abhebt

• Flexibel: Geeignet für verschiedene Ziele, von Mäßigung bis zu völliger Abstinenz.
• Ganzheitlich: Verbindet Alkoholgewohnheiten mit Schlaf, Ernährung, Gewicht und psychischer Gesundheit.
• Unterstützend: Ermutigt zu Fortschritten ohne Stigmatisierung oder Beurteilung.

Kurz gesagt: Elfies Alkoholkontrollprogramm hilft Ihnen, Ihren Alkoholkonsum zu verfolgen, zu reduzieren oder aufzuhören, und zwar auf eine unterstützende, lohnende und stigmatisierungsfreie Art und Weise, die Sie in die Lage versetzt, Ihre Gesundheit in Ihrem eigenen Tempo in die Hand zu nehmen.